A meditação tem grande influência sobre o sistema nervoso e contribui para melhorar o equilíbrio emocional e reduzir o estresse. Bastam alguns minutos por dia e só depende da sua disciplina e boa vontade.

Veja algumas dicas para praticar a meditação.

Procure um lugar calmo e sente-se de forma confortável com a coluna reta.

Feche os olhos e respire de forma natural, prestando atenção no fluxo de ar pelas narinas.

Tome consciência dos pensamentos que surgirem e retorne a atenção na respiração.

Após alguns minutos, imagine-se em um lugar tranquilo na natureza, perceba os detalhes da paisagem e mantenha a consciência na respiração.

Observe os sentimentos de paz, equilíbrio e bem-estar.

Lentamente abra os olhos e movimente as pernas com suavidade e se espreguice.

Você também pode praticar a meditação, principalmente com atenção na respiração, em momentos do seu cotidiano como, por exemplo, antes de uma apresentação em público ou, até mesmo, durante uma reunião mais tensa.